Красива фигура е мечта на почти всяка жена. В търсене на идеала за красота момичетата се изчерпват с диети и причиняват непоправима вреда на здравето си. Всяка диета е голям стрес за тялото. Можете да навредите на стомаха и храносмилателната система като цяло. Също така неприятно следствие от диетата е скучна, а не еластична кожа и бръчки. След диетата тялото ще върне излишни килограми по -бързо, отколкото да се отърве от тях, а метаболизмът, забавен от диетата, ще увеличи теглото ви всеки ден. Отслабването без вреда за здравето и постигане на постоянен резултат след отслабване ще помогне за правилното хранене и физическата активност. Няколко прости съвета ще ви помогнат лесно да се отървете от излишни килограми веднъж завинаги!
Отслабнете у дома без диети с вода
Да се отървете от 2-3 килограма за 2 седмици ще помогне на обикновената, чиста вода, ако я приемате правилно.
- Пием две чаши вода, след като се събудим. Водата върху празен стомах почиства тялото на токсините, подобрява метаболизма и ускорява процеса на разделяне на мазнините.
- Пием чаша вода 20-30 минути преди всяко хранене. Пробиването на вода преди хранене ще премахне апетита ви и няма да ви позволи да свалите.
- Не пийте храна. Храната е по -лесна и по -бързо усвоена от стомаха, ако не се измие.
- Пием не по -рано от 40 минути след хранене. Ние не пречи на стомаха да работим, не разреждайте стомашния сок и не увеличавате стомаха.
- Пийте поне два литра вода на ден.
- Преди да си легнем, ние също пием една чаша.
Ако добавите към водата сока от половината лимон, тогава можете още повече да ускорите сбогуването с излишното тегло.
Как е правилно да отслабнете у дома без диети?
Въпросът не е толкова много, че ядем, колко ядем.
- Постепенно намаляваме размера на порциите, докато станат около 200 g. Така че ще намалим стомаха и вече няма да ядем повече от нуждите на тялото ни.
- Ние ядем често (на всеки 2-3 часа), но на малки порции.
- Последният път, когато ядем 3 часа преди лягане, за да дадем време на стомаха да усвоим храната.
Какво има да отслабнете у дома без диети?
- Добавяме още зеленчуци към диетата си. Зеле, целина, зелен пипер изгаря мазнини перфектно.
- Не сме любители на плодове с нишесте (хурма, банани и т. н. ). Ябълките са идеални за закуска, а лимонът е най -лошият враг на мазнините.
- Ядем варени яйца и варени, печени или задушени постно месо.
- Използваме фибри, помага да се отслабне бързо и ефективно и да насищаме тялото с полезни мастни киселини и микроелементи. Само 2 чаени лъжички сухи фибри на ден ще ви помогнат да забравите какво е излишното тегло.
- Не забравяйте да ядете риба, поне 1-2 пъти седмично (просто не е пушена). Рибеното масло ускорява метаболизма, което означава, че помага за отслабване. Можете да вземете рибено масло в капсули. Приятен бонус са ценните витамини, които съдържа. С помощта на рибено масло ние не само ще постигнем желания резултат от отслабване, но и ще подобрим състоянието на кожата и косата.
- Сменете десертите със сушени плодове, мед, плодове. Можете да ядете ружа, мармалад, желе.
- Ядем повече зеленина.
- Преди да си легнете, за да не усетите глад, можете да пиете чаша нискомаслен кефир. Ако добавите към него чаена лъжичка канела, джинджифил и червен пипер на върха на нож, тогава това все още е минус 2-3 килограма на месец.
- Използваме растително масло (най -доброто маслиново) вместо животински мазнини.
Какво не може да се яде при отслабване у дома?
- През нощта никога не сме сложили пушени меса, мариновани и солени продукти, но изобщо е по -добре да ги откажем.
- Не ядем пържени, мазни продукти. Ние даваме предпочитание на изпечена, задушена, варена храна.
- Не ядем брашно.
- Не пием кафе и чай със захар. По -добре е да замените захарта с мед.
- Не сме любители на бързата храна.
- Майонезата е забранена.
- Полузатворени продукти.
- Масло.
- Не пием газирани напитки.
Ефективни упражнения за отслабване у дома без диети
- Кляканията изгарят добре калориите и затегнете дупето.
- Скачане на въжето и без.
- Статистически упражнения. Опитваме се да стоим в бара поне 30 секунди.
- Бягане.
- Колоездене.
- Достатъчно е да изтегляте пресата 3 пъти седмично.
- Танци класове и т. н.
Спортът третира както тялото, така и на душата. Когато тренирате с удоволствие, ще постигнете желания резултат по -бързо. Избираме удобно време за часове, място, включете любимата си музика. Опитваме се да учим поне три до четири пъти седмично. По време на кардио тренировки, когато сърцето започне да бие бавно, тялото изгаря мазнините по -бързо. Необходимо е да се справите с поне половин час, за да забележите скоро положителен резултат.
Лесно е да си красив. Започвайки да се храните правилно, правейки елементарни физически упражнения, скоро ще видите как тялото ви се дърпа нагоре, фигурата се подобрява, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява. След като вземете здравословна диета, завинаги ще се отървете от мислите за диетите, а спортуването у дома ще стане част от живота ви и ще ви зарадва, развесели. Не забравяйте, че по време на тренировките значително количество хормон на щастието се хвърля в кръвта, така че ще постигнете подобрение както във физическото, така и в психическото състояние.